Tìm kiếm:

 
Reply to this topicStart new topic
> “Đốt cháy” mỡ bụng với 4 bài tập đơn giản
Tôi yêu VGT
bài viết 27 Aug 13 04:48
    Gửi vào: #1
Ông Trùm Thành viên thứ: 110 Tiền mặt: 51160950
Group Icon Tham gia: 7-July 06 Được cám ơn: 594
Nhóm: VIP Bài viết: 14759 No Yahoo Messenger



Hãy thử áp dụng 4 bài tập thể dục cực kì đơn giản nhưng hiệu quả sau đây, bạn sẽ có một vòng 2 thon gọn và săn chắc hơn.







Động tác hít thở



Mọi người luôn chú trọng vào những bài tập nặng về thể lực để giảm lượng mỡ thừa nhanh chóng, nhưng ít ai biết rằng hít thở đúng cách trong quá trình tập luyện mới chính là chìa khóa quan trọng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, giải độc cơ thể, cải thiện lưu thông máu… Ngoài ra việc thở đúng cách còn giúp bạn có một vùng cơ bụng khẻ mạnh, rắn chắc và giảm mỡ bụng như mong muốn.

Với động tác hít thở, đầu tiên, bạn hãy đứng thẳng người, tay ép sát đùi nhưng vẫn thả lỏng. Chân đứng thẳng, nghiêng đầu về phía trước và thở nhanh bằng bụng. Thực hiện thở 20 lần. Vẫn giữ tư thế đứng thẳng, từ từ cúi gập người xuống, vẫn giữ thẳng chân, thở nhanh 20 lần nữa. Tiếp tục lặp đi lặp lại 5 lần.

Động tác đạp xe trên không



Tư thế chuẩn bị của bài tập này là nằm thẳng lưng, đặt hai tay sau đầu. Bên cạnh đó, hông, vai và mông của bạn sẽ nâng cao hơn so với lưng. Hãy sử dụng cơ bụng để nâng đầu gối lên một góc 450. Nâng đầu gối thay phiên nhau để tạo thành động tác như bạn đang đạp xe đạp. Cùng với đó, bạn hãy nâng vai trái chạm vào chân phải và ngược lại. Lặp lại động tác này từ 12-16 lần.

Động tác gập thân trên



Nằm thẳng trên sàn, mắt hướng lên trần nhà. Hai tay đặt sau gáy, hai gót chân chụm lại. Lấy đó làm điểm tựa, từ từ nâng nửa thân trên lên cao đến khi lưng hợp với thân thành một góc vuông. Tập từ 5-10 lần, tùy vào mức độ thích ứng của cơ thể với động tác này. Mới đầu, bạn có thể thấy khó khăn trong việc nâng nửa thân trên lên vuông góc với chân, nhưng hãy kiên trì dần dần mỗi ngày tập 30 phút, bạn sẽ thu được kết quả mong muốn.

Động tác gập bụng liên tiếp



Đây là một động tác không còn mấy xa lạ với phụ nữ, tuy đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao. Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay dang thẳng, gập người xuống, tay phải chạm chân trái, rồi tay trái chạm chân phải. Thực hiện 30 lần, nghỉ vài giây sau đó tiếp tục tập.

Xem chi tiết tại: Việt Giải Trí với bài viết “Đốt cháy” mỡ bụng với 4 bài tập đơn giản
Chia sẻ:
Tags: 4 bai bai tap bung voi chay mo don gian dot chay mo bung tap don voi 4
Xem Video: 4 bai bai tap bung voi chay mo don gian dot chay mo bung tap don voi 4 Tải game avatar Tải game avatar Tải game tiến lên Tải game mobi army

More posts:
Bí quyết đơn giản giúp se lỗ chân lông hiệu quả
Mẹo chăm sóc da đơn giản cho nam giới
Mẹo trị mụn thịt đơn giản và nhanh khỏi
Đôi môi mềm mại quyến rũ với 4 cách đơn giản
Khéo tay may ví cầm tay nhỏ xinh yêu thật đơn giản
[Chế biến] – Trứng xì dầu đơn giản kiểu Hàn
Mẹo trị mụn đầu đen ở mũi đơn giản và hiệu quả
Những cách làm đẹp đơn giản từ rượu
Đáng lo ngại Hút mỡ bụng an toàn không
3 cách đơn giản trang trí móng tay kẻ sọc độc đáo
Trang điểm nhẹ nhàng, đơn giản giúp mẹ bầu thêm tự tin
Bài tập đơn giản giúp săn chắc vòng 1
Chiêu đơn giản tạm biệt khuôn mặt béo ú
[Chế biến] – Đậu phụ sốt cà chua đơn giản ngày mưa
Bài tập thể thao giúp phái nữ cải thiện cân nặng
4 bài học cuộc đời từ Keanu Reeves
Rihanna mix túi hiệu với trang phục đơn giản
Đơn giản và tinh tế với lọ hoa đăng ten tái chế
Khâu móc khóa dễ thương siêu đơn giản
Bạch dương – bánh sinh nhật nhanh và đơn giản


User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post

Reply to this topicStart new topic
Trắc nghiệm

 





Album hot nhất


Giới thiệu Games


Siêu Mua - Sitemap - Bản rút gọn - Kho Game - Hot tags - Tofaco - Ongame mobi Time is now: 27th March 2015 - 08:56 AM
2, 3, 123, 5, 208, 8, 9, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 37, 38, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 243, 50, 251, 53, 54, 56, 57, 58, 192, 61, 62, 63, 64, 65, 229, 69, 70, 71, 246, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 101, 102, 103, 104, 105, 106, 107, 108, 213, 110, 111, 252, 114, 116, 117, 118, 119, 120, 121, 122, 126, 124, 125, 136, 133, 134, 137, 144, 167, 150, 151, 155, 158, 164, 166, 179, 181, 180, 210, 182, 185, 184, 186, 187, 188, 189, 190, 191, 193, 49, 202, 197, 198, 247, 199, 200, 203, 204, 205, 206, 209, 211, 212, 220, 221, 222, 223, 224, 225, 226, 227, 230, 231, 233, 235, 236, 238, 239, 240, 241, 242, 244, 256, 245, 248