Tìm kiếm:

> Cách gửi hình

Khi viết 1 Topic hay trả lời bài dùng biệu tượng sau để post hình

Hoặc:
[img]link hình[/img]
Hoặc upload trực tiếp hình ảnh nếu Box cho phép
Chú ý: Việt Giải Trí nghiêm cấm đưa các hình ảnh vi phạm văn hóa Việt Nam, nếu phát hiện có sự vi phạm xin báo ngay cho các MOD để xử lý kịp thời


 
Reply to this topicStart new topic
> Chế độ ăn giúp điều hòa nội tiết tố nữ hiệu quả
Nguyễn Trọng Sao
bài viết 13 Oct 16 08:19
    Gửi vào: #1
Vô Danh Tiểu Tốt Thành viên thứ: 779808 Tiền mặt: 33260
Group Icon Tham gia: 13-April 16 Được cám ơn: 0
Nhóm: Members Bài viết: 70 No Yahoo Messenger
Nội tiết tố nữ là gì?

Sự suy giảm nội tiết tố nữ, rối loạn nội tiết tố nữ hay mất cân bằng nội tiết tố là căn nguyên của nhiều bệnh nguy hiểm. Vì vậy để khắc phục những hiện tượng này, chị em phụ nữ nên chọn cho mình chế độ ăn uống hợp lý, lối sống và cách sinh hoạt lành mạnh.

A. Những thực phẩm nên dùng

1. Thực phẩm màu xanh lá cây

Thực phẩm màu xanh lá cây như rau bina, bắp cải, bông cải xanh, rau diếp, cần tỏi tây... giúp tiêu hóa và hấp thu thức ăn tốt, có lợi cho gan, thận và lá lách, đồng thời duy trì sự cân bằng của hormone để tránh sự rối loạn bất lợi về mặt vật lý.

2. Thực phẩm màu vàng

Thực phẩm màu vàng bao gồm đậu tương, chanh, đậu hũ, bí ngô, chuối... rất hữu ích cho cơ thể trong việc điều chỉnh sự cân bằng của hormone.

3. Các loại thực phẩm màu đen

me denCác loại thực phẩm có màu đen tốt cho sức khỏe phải kể đến là: mè đen, nấm và đậu đen… rất tốt cho các chức năng của thận.

B. Dinh dưỡng cần thiết

1. Axit béo và protein

Các loại cá là những thực phẩm vừa giàu protein vừa chứa nhiều omega-3, omega-6 và omega-9. Tiêu thụ khoảng hai bữa cá mỗi tuần sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng của hệ thống nội tiết.

2. Canxi và vitamin B

Các loại thực phẩm giàu canxi và vitamin B bao gồm sữa, pho mát và sữa chua, thịt gà, cá, trứng, ngũ cốc, các loại đậu và hạt...

3. Uống nước đầy đủ sẽ làm điều hòa hormone Cortisol, da được cung cấp độ ẩm, sẽ bài tiết dễ dàng hơn.

4. Cung cấp đầy đủ Vitamin và khoáng chất.

5. Vitamin E: Nững thực phẩm giàu sinh tố E trong chế độ ăn hằng ngày như: mè, hướng dương, đậu phộng, dẻ, dưa, bí, rau cải, khoai lang ta, rau xanh, dầu thực vật, sữa, mầm ngũ cốc, lòng đỏ trứng, gan động vật...

C. Một số thực phẩm tiêu biểu bổ sung noi tiet tố nữ hỗ trợ quá trình điều trị rối loạn nội tiết tố nữ

1. Trái cây tươi và rau quả

Trái cây tươi và rau quả rất giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin A, vitamin C, vitamin E và chất chống oxy hóa... không chỉ có tác dụng chống lão hóa mà còn giúp điều hòa các rối loạn nội tiết

2. Tỏi

Nhai một hoặc hai nhánh tỏi mỗi ngày có thể duy trì sự cân bằng nội tiết hiệu quả.

3. Một số loại thảo mộc

Nhân sâm và bạch quả giúp duy trì sự cân bằng của các loại hormone và kích thích tố trong cơ thể con người

4. Đậu tương

Đậu tương tốt cho nữ giới Mầm đậu nành là nguồn cung cấp estrogen thao dược dồi dào nhất, đây chính là nguồn vật liệu chính sản xuất ra các viên uống thực phẩm chức năng giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố nữ.
Ngoài đậu nành và các chế phẩm của nó như: sữa đậu nành (nấu thật chín khoảng 20 phút), tàu hủ ky (váng của sữa đậu nành); hạt bạch quả; các loại đậu đỏ, đen, xanh, trắng, gạo lức, dầu mầm ngô, mầm ngô, dầu mè, hạt hạnh nhân...


5. Uống hai tách café mỗi ngày có thể làm tăng nồng độ hormone sinh dục oestrogen ở phụ nữ châu Á, theo nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Utah (Mỹ).

D. Chế độ luyện tập thể dục thể thao

Thường xuyên tập thể dục, đi bộ, bơi để giữ gìn thân hình thon, xương chắc.

E. Những loại thực phẩm nên tránh hoặc không nên dùng thường xuyên

1. Cần tránh các chất quá béo, ngọt, hay quá mặn, hạn chế thức ăn ướp lạnh, cũng như chế độ ăn uống quá kiêng khem...

2. Hạn chế đồ ăn nhanh:

3. Tránh thực phẩm chứa nhiều tinh bột vì nó làm tăng lượng Cortisol.

Được chỉnh sửa bởi Nguyễn Trọng Sao on 30 Mar 17 02:33
Chia sẻ:
Tags: an giup che do dieu hoa do an giup dieu hieu qua hoa noi noi tiet nu hieu tiet to to nu
Xem Video: an giup che do dieu hoa do an giup dieu hieu qua hoa noi noi tiet nu hieu tiet to to nu Tải game avatar Tải game avatar Tải game tiến lên Tải game mobi army

More posts:
Nạp Ga Điều Hòa Tại Hoàng Văn Thái 0986347119 zfk
Nạp Ga Điều Hòa Tại Hoàng Cầu 0986347119 zfk
Nạp Ga Điều Hòa Tại Hoàng Hoa Thám 0986347119 zfk
Nạp Ga Điều Hòa Tại Hoàng Quốc Việt 0986347119 zfk
Nạp Ga Điều Hòa Tại Hạ Đình 0986347119 zfk
Nạp Ga Điều Hòa Tại Giải Phóng 0986347119 zfk
Nạp Ga Điều Hòa Tại Giảng Võ 0986347119 zfk
Nạp Ga Điều Hòa Tại Đội Nhân 0986347119 zfk
Nạp Ga Điều Hòa Tại Đội cấn 0986347119 zfk
Nạp Ga Điều Hòa Tại Dịch Vọng Hậu 0986347119 zfk
Nạp Ga Điều Hòa Tại Dịch Vọng 0986347119 zfk
Nạp Ga Điều Hòa Tại Chùa Láng 0986347119 zfk
Nạp Ga Điều Hòa Tại Chùa Bộc 0986347119 zfk
Nạp Ga Điều Hòa Tại Cát Linh 0986347119 zfk
Nạp Ga Điều Hòa Tại Cổ Nhuế 0986347119 zfk
Nạp Ga Điều Hòa Tại Văn Quán 0986347119 zfk
Nạp Ga Điều Hòa Tại Từ Liêm 0986347119 zfk
Nạp Ga Điều Hòa Tại Thanh Xuân 0986347119 zfk
Nạp Ga Điều Hòa Tại Tây Hồ 0986347119 zfk
Nạp Ga Điều Hòa Tại Mỹ Đình 0986347119 zfk


User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post

Reply to this topicStart new topic
Trắc nghiệm

 





Album hot nhất


Giới thiệu Games


Zanado - Sitemap - Bản rút gọn - Kho Game - Hot tags - Tofaco - Ongame mobi Time is now: 25th April 2017 - 05:38 PM
2, 3, 123, 5, 208, 8, 9, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 37, 38, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 243, 50, 251, 53, 54, 56, 57, 58, 192, 61, 62, 63, 64, 65, 229, 69, 70, 71, 246, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 101, 102, 103, 104, 105, 106, 107, 108, 213, 110, 111, 252, 114, 116, 117, 118, 119, 120, 121, 122, 126, 124, 125, 136, 133, 134, 137, 144, 167, 150, 151, 155, 158, 164, 166, 179, 181, 180, 210, 182, 185, 184, 186, 187, 188, 189, 190, 191, 193, 49, 202, 197, 198, 247, 199, 200, 203, 204, 205, 206, 209, 211, 212, 220, 221, 222, 223, 224, 225, 226, 227, 230, 231, 233, 235, 236, 238, 239, 240, 241, 242, 244, 256, 245, 248